SphynxRazor



8 důležitých tipů pro sebeobsluhu, na které nikdy nezapomenete při své první práci

Dostal jsi svou první práci! Oh, chlapče, vysoká škola byla hodně stresující, ale jakmile jste se opravdu dostali do 'skutečného světa', uvědomili jste si, že to není tak špatné. Všechny ty pozdní noci ve vlaku, který se vracel z vaší stáže, tak stály za to a nyní je váš plánovač nabitý vašimi vášněmi. O víkendech se můžete zbavit všeho nového stresu koupelovými bombami, dobrými knihami a tolik potřebnými dobrodružstvími. Ale když přijde pracovní týden, nemůžete nechat péči o sebe jen na neděli. The tipy na péči o sebe nikdy nezapomenout vám udrží jasnou sílu a budete dělat to nejlepší, protože tento nový život může být občas trochu vyčerpávající a je snadné přehlédnout, co opravdu potřebujeme.

Káva není vždy řešením, věřte tomu nebo ne. Skutečný svět je hodně založen na kofeinu a karamelových macchiatech, ale vaše tělo potřebuje mnohem víc, aby přežilo a prosperovalo ve vaší první práci. Možná jste ze své vášně úplně udělali výplatu, nebo ještě nežijete svůj sen a používáte toto místo jako odrazový můstek. Obojí je v pořádku a je důležité neporovnávat se s ostatními – ať už jsou to vaši přátelé z vysoké školy, nebo dokonce jen lidé v kanceláři.

Lázeňské dny jsou docela sladké, ale možná nebudete mít volný den dovolené. Takže, až budete sedět u svého stolu, vzpomeňte si na jeden z těchto osmi tipů pro péči o sebe. Vaše mysl a tělo budou fungovat lépe s trochou lásky.

01 Udělejte si přítele z práce

Giphy


Všichni potřebujeme pracovní manželku. Naši kolegové z práce jsou vážně tím, co nám pomůže přes celý týden. Je to někdo, s kým se můžeme podělit o náš oběd a pravděpodobně prožívají všechny stejné pocity. Někdy nás rozptylují memy a jinými nesmysly, které nebyly v původním plánu. Jejda! To je v pořádku, váš mozek každopádně potřeboval pauzu.

Je důležité, abyste navázat alespoň jednoho pracovního přítele ve jménu péče o sebe. První práce může být zastrašující, zvláště když se do branže teprve dostáváte a učíte se všechno. Možná bude tato osoba vaším mentorem nebo jen kolegou, který je také úplně nový. Stejně jako cokoli jiného v životě je vždy lepší vědět, že tomu nečelíte sami.


02 Pít hodně vody

Giphy

Existuje důvod, proč je ve vaší kanceláři vodní chladič. Ano, je to skvělé místo, kde se můžete setkat se svými novými pracovními kámoškami, ale je to také hydratační stanice, u které byste se měli vždy zastavit. Podle WaterBenefitsHealth.com, naše tělo a mysl potřebují vodu fungovat co nejlépe. I jen chvilka vstát od stolu a naplnit si opakovaně použitelnou láhev na vodu může být svědomitou přestávkou a snadným způsobem, jak si dopřát trochu sebeobsluhy.


Pravdou je, že zvláště když jsme tak soustředěni na naše projekty a vášně, je snadné během dne zapomenout udělat něco tak jednoduchého, jako je vypít šálek vody. Když je všechno super stresující, můžeme pracovat i přes oběd. Nenechte se svou prací dehydrovat a zjistíte, že všechno půjde docela hladce.

03 Vyspat se

Giphy

Odpočinek a relaxace jsou v reálném světě zásadní. Kdo si myslel, že spánek je jen pro mateřskou školu, musí to vážně přehodnotit, protože na konci dlouhého dne není nic, čeho bychom si cenili víc. Kde naše oblíbená káva může pomoci udělat ráno lépe zvládnutelným, nemůžeme se spoléhat na to, že kofein unese naši váhu po celý den.

Stejně jako pití vody se i dostatek spánku zdá být jednoduchý, ale lze jej snadno přehlédnout. Možná jste si museli vzít nějakou práci domů, nebo jste byli úplně zaskočeni během té večeře s přáteli. Ujistěte se, že najdete dobrou rovnováhu, aby to po probuzení nebyl takový boj.


Pokud jste něco jako já, rádi byste svá rána zpomalili a popíjeli svůj horký nápoj a bezcílně procházeli sociální sítě. Kvalitní spánek vám umožní snadno vstát brzy a také vás nenechá ve spěchu.

04 Odpojit Doma

Giphy

Když přijde pět hodin, stačí se odpojit. Je tak snadné spojit svůj osobní a pracovní život, ale udělejte krok péče o sebe a oddělte je. Přestaňte kontrolovat e-maily ve chvíli, kdy opustíte kancelář, a nechte dojíždění být vaším časem, kdy si odpočinete od pracovního dne.

Teď, když jsi dospělý, půjdeš domů k jiným pracím a závazkům. Ale náš mozek nemusí být vždy tak zaneprázdněn. Zvláště když se chcete dobře vyspat (jak jsem již zmínil), je důležité uklidnit svou mysl. Možná budeš zkus nějakou meditaci, nebo získat členství v tělocvičně. Dokonce i sledování Food Network bez starostí po celé hodiny jako na vysoké škole je společensky přijatelné.

05 Buďte aktivní

Giphy

Tvrdě pracovat, tvrdě hrát. Fitness nemusí být první věcí, na kterou myslíte, pokud jde o péči o sebe. Chci říct, není to všechno o máčení v bublinkové koupeli a online nakupování? To není tak úplně pravda.

Být aktivní je vždy dobrý nápad, protože podle MayoClinic.org díky tomu se cítíte mnohem lépe . Možná zkusíte lekci v SoulCycle nebo si jen uděláte vlastní věc s trenérem. Osobně miluji skupinové fitness lekce, protože mě motivují k tomu, abych se prosadil - a skutečně se ukázal.

Když můžete být aktivní, ale také jít ven, právě tehdy zjistíte, že tento tip péče o sebe opravdu funguje. Ve vaší první práci nemusíte nutně uvíznout v kabině nebo sedět za stolem. Ale ten vnitřní vzduch po chvíli stárne a je osvěžující změnit své okolí. Udělejte si procházku se svými kamarády z práce do kavárny na ulici nebo si naplánujte výlet místo happy hour. Udělá to s vámi zázraky.

06 Naplánujte si víkendové dobrodružství

Giphy

Ať k vám ten páteční pocit někdy přijde trochu brzy. Váš týden je ovládán prací, ale jak se rozhodnete strávit víkend, je zcela na vás. Možná nezůstanete venku tančit až do svítání, jako jste byli zvyklí na vysoké škole, ale možná strávíte den dobrodružstvím se svými nejlepšími nebo vyhledáním nejlepších míst pro brunch. Zejména v létě, kdy je zdánlivě neomezené množství slunečního svitu, využijte volné dny k tomu, abyste se podívali na plážovou scénu nebo vyzkoušejte něco úplně nového.

Opět je tak snadné uvíznout ve své první práci a myslet si, že skutečný svět nemůže být zábava. Ale dospělí jsou upřímně jen velké děti a nikdo nechce, aby byl život nudný. Necháte-li se žít, udržíte život v pocitu oh-tak-sladký.

07 Poznejte svou hodnotu

Giphy

Je pravděpodobné, že nejste generální ředitel. Je to vaše první práce, takže jste pravděpodobně na dně totemu a stále se máte tolik co učit. Byli jste však také na mnoha místech a udělali jste spoustu práce, abyste se dostali tak daleko. Nedovolte, aby vám tuto skutečnost někdo vzal.

Na svém novém pracovišti byste určitě měli najít osobu nebo dvě, ke kterým budete vzhlížet. Možná je jejich práce taková, se kterou se jednou budete chtít dostat, nebo se jen tak dobře chovají v kanceláři. Nezapomeňte odrážet své činy od jejich, ale také vězte, že ke stolu přinášíte své vlastní úžasné talenty.

Pravda je, že vás najali z nějakého důvodu. Někdo ve vás viděl něco, co ho přimělo si myslet, že jste pro tuto práci ten pravý. Cestou narazíte na výzvy a konstruktivní kritiku. Ale, zvláště pokud jste v kreativní oblasti, nebojte se toho stát si za svými myšlenkami a nápady jsou stejné. Někdy se mýlíte a děláte chyby, ale každý miluje někoho, kdo má trochu sebevědomí a hodně poctivosti.

08 Snaž se

Giphy

Ne každý den bude dobrý den. A to není ve skutečném světě nic nového. Na vysoké škole jste pravděpodobně měli nějaké zkoušky, na kterých se vám nedařilo nejlépe, a chvíle, kdy jste nebyli nejlepší kamarádi. Jak život pokračuje, budete dělat stejný druh chyb, ale všechny jsou to zkušenosti s učením.

Důležité je, že se z nich poučíte, seberete se a budete dál zkoušet to nejlepší. Nikdo není číslo jedna a naší jedinou konkurencí jsme skutečně my sami. Poplácejte se po zádech a buďte laskaví ke svým úspěchům a nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud zjistíte, že selháváte. Stává se to a zítra je ve vaší první práci vždy nový den.