SphynxRazor



Věda říká, že tweetování pozdě v noci vás může příští den ovlivnit tímto obrovským způsobem

Zůstali jste někdy vzhůru později, než jste chtěli, protože jste bezmyšlenkovitě procházeli Twitter? TBH, jsem ochoten se vsadit, že většina lidí v určitou chvíli má (ne-li každou noc). Osobně jsem vinen příliš často tweetováním pozdě v noci. Jde o to, že ztráta spánku přes sociální sítě úplně nestojí za to. Podle výsledků nové studie není sledování sociálních sítí (konkrétně Twitteru) pozdě do pozdních nočních hodin špatné jen pro váš plán spánku; pravděpodobně to má také docela znatelný vliv na to, jak se druhý den cítíte.

Nová studie, která byla publikována v časopiseZdraví spánku, včetně více než 37 000 tweetů od 112 hráčů NBA v letech 2009 až 2016 a zjistili, že hráči, kteří často tweetovali mezi 23:00. a 7:00 před plánovaným basketbalovým zápasem „získal méně bodů a měl méně doskoků,“ uvádí Huffington Post. Jinými slovy, tweetování a posouvání do pozdních nočních hodin nejen sabotuje vaši schopnost spát, ale také vás může druhý den doslova vynechat ze hry.

Zatímco výzkumníci skutečně zjistili, že hráči NBA, kteří se zapojili tweetování pozdě v noci ukázalo horší herní výkony než hráči, kteří zůstali mimo Twitter před spaním, autoři studie také poznamenali, že ti, kteří tweetují pozdě v noci, hráli v průměru o dvě minuty méně na basketbalový zápas ve srovnání s hráči, kteří nehráli na tweeter, „možná proto, že trenéři viděli rozdíl v hráčích, kteří byli odpočatí a ti, kteří nebyli,“ podle Huffington Post.

'V širším měřítku může používání aktivity na sociálních sítích pozdě v noci sloužit jako užitečný obecný zástupce pro spánkovou deprivaci v jiných sociálních, pracovních a fyzických kontextech založených na výkonu,' uzavřeli autoři studie. Překlad: I když nejste hráčem NBA, noční rolování vám pravděpodobně nedělá žádnou laskavost.


Nevím, jak vy, ale já rozhodně cítím, že moje produktivita (jak v práci, tak obecně) dostává ránu, když jsem dlouho vzhůru na jakékoli platformě sociálních médií – a případně, když vypnu telefon a vlastně upřednostňuji svůj spánek, cítím se jako nejpilnější a nejvyrovnanější bohyně, která chodí po této Zemi.

Chápu to však. V dnešní době je až příliš snadné si s sebou ledabyle propašovat telefon do postele a nechat se strhnout instagramovými selfie a Twitter memy – a než se nadějete, jsou dvě hodiny ráno a vy musíte být vzhůru za čtyři hodiny. Všichni jsme tam byli, ale možná by stálo za to se v novém roce odhodlat na sociální sítě obecně.


Koneckonců to není jen rolování v pozdních nočních hodinách, co dokáže zavřít oči: Nedávná studie zveřejněná v lékařském časopisePediatrický zákonto ukázal používání sociálních médií za co nejmenší jedna hodina denmůže negativně ovlivnit váš plán spánku. Fuj.

Řešením zde však nemusí být všechno nebo nic, jako rozhodnutí nikdy nechodit na sociální sítě ani používat telefon. Možná by to mohlo být tak jednoduché, jako začít s jedním dnem v týdnu, kdy si dáte dočasnou pauzu od sociálních médií, kdy byste mohli normálně rolovat a trávit čas, jako v metru. Nebo byste možná mohli začít mít telefon před spaním v jiné místnosti a místo toho použít starý dobrý budík. Zde není třeba drastických změn – držte se toho, o čem víte, že jste schopni dosáhnout, a zbytek zapadne na své místo.